Dagelijks op het menu

Let op dat je kind elke dag voldoende brood, groente en fruit eet. Deze bevatten allemaal gezonde vezels. Op momenten van grote trek, is een boterham of een stuk fruit ook een gezond tussendoortje.

Tien-uurtje?

Kinderen die ’s morgens goed ontbijten, hoeven om tien uur niets te eten, hun buik is nog goed gevuld. Het is dus niet nodig om een koek mee te geven naar school. Al was het maar omdat koeken veel calorieën bevatten. Geef je kind wel iets te drinken mee. Is je kind een kleine ontbijter, heeft hij misschien wel zin in een boterham of een stuk fruit. 

Waarom hebben kinderen in de groei zuivel nodig?

In melk zitten belangrijke voedingsstoffen, zoals eiwitten, calcium en B-vitamines. Kinderen in de groei hebben deze voedingsstoffen hard nodig, vooral voor de ontwikkeling van sterke botten.

Leuk!

Bewegen is leuk. En als je te zwaar bent, voel je je door lekker te rennen en te spelen al snel beter. Meer bewegen zorgt immers voor meer conditie. Ouders die zelf inactief zijn en het liefst blijven zitten, geven natuurlijk niet het goede voorbeeld. Dus ouders: uit die stoel en naar buiten. Ook als het regent, want we gaan niet tuttig doen. Op zondag lekker naar het bos of het strand en lopen maar. Ouders die enthousiast zijn brengen dat over op hun kinderen. En als je eenmaal de smaak te pakken hebt, wordt bewegen steeds makkelijker. Misschien ontdekt je kind wel dat hij een bepaald spel heel erg leuk vindt en wil hij graag op een sportclub. Ik zeg dan: Doen!

Moet mijn kind op een sport?

Je hebt kinderen die nooit stilzitten en kinderen die wat minder beweeglijk zijn. Voor hen kan een sport een extra stimulans zijn. Als je kind lid is van een sportclub, beweegt het in ieder geval al twee keer per week lekker actief. Beweeglijke kinderen die elke dag al ravotten en voetballen hoeven niet per se op een sportclub. Behalve natuurlijk als ze het heel erg graag willen. Sporten is namelijk niet alleen goed voor de lichamelijke ontwikkeling maar ook voor de intelligentie en de sociale ontwikkeling. Kinderen leren delen, winnen en verliezen, samenwerken en problemen oplossen. Sporten is goed voor uw kind, geef uw kind ook deze kans.